脱发吃什么好？

来源：海口肤康皮肤病医院

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　　人到中年，生活压力大，身体各方面的技能下降，头发也是日渐稀少，心中好不懊恼。

　　中医认为：“发为血之余，齿为骨之余”意思是说，头发是的好坏和肝血是紧密相连的。肝血不足，头发自然脱落，干枯。反过来讲，我们可以通过提高肝血的功能给头发提供营养。日常生活中直接的方式就是饮食，利用不同食物中含有的营养成分不同来补充我们头发所需的营养元素。

　　1、补充铁质

　　贫血会引起头发掉落。贫血大多数由缺铁引起，所以在饮食上选多吃一点含铁量高的食物。

　　花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都。

　　2、补充蛋白质

　　营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。

　　这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等。

　　3、碱性的蔬菜和水果

　　疲劳过度引起掉头发掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素。

　　葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

　　4、毛发衰老性掉头发

　　头发伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。补充适量的补充维生素E，维生素E同样也能从食物中摄取。

　　新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

　　注意事项：脱发原因不止一种，大部分的脱发通过饮食只能达到一定成都的改善，如果年纪轻轻就脱发，可能另有其他原因，需要及时到正规医院进行检查，这样才能达到治疗脱发的目的。